Cara Atasi Masalah Sukar Tidur Malam

Anda mengalami masalah sukar tidur malam? Ni kami ada beberapa tips untuk anda cuba tanpa perlu makan pil tidur.

Tak rugi pun cuba, mana tahu 4 cara ni berkesan. Bolehlah tidur nyenyak lepas ni?

1. Elak minum minuman berkafein

Kafein akan kekal dalam tubuh anda selama lebih kurang lapan jam. Jadi kalau nak minum kopi, sebaiknya minum sebelum pukul 3 petang.

2. Jauhkan gajet dari tempat tidur anda

Lampu dari gajet-gajet anda itu akan menyekat hormon yang membantu anda untuk tidur.  Jangan usik telefon masa nak tidur.

3. Bersenam lebih awal

Boleh bersenam pada waktu malam tapi anda perlu merehatkan badan selama 3 jalan bagi untuk xxx bertenang semula.Kalau tak, mesti terkebil-kebil atas katil tu.

4. Loceng berbunyi, terus bangun

Elakkan dari snooze bila alarm berbunyi. Bangun sekejap, kemudian tidur semua tak bagus. Kunci jam pada waktu yang kamu perlu bangun.

Selamat mencuba!